晚上幾點睡覺算熬夜?熬夜有什么危害?

放大字體  縮小字體時間:2019-10-11 16:20:01  來源:http://www.incrax.icu/  作者:18商務網  瀏覽:144

熬夜有什么危害?

晚上幾點睡覺算熬夜?熬夜有什么危害?

 

熬夜的危害可以分為兩個方面:

長期健康影響:長期熬夜,體內生物節律與自然界不同步,會影響身體代謝、內分泌和免疫力等系統陷入紊亂,增加心腦血管疾病,糖尿病,肥胖,某些癌癥,以及精神健康方面的問題等。

身體和工作狀態的影響:熬夜造成睡眠不足的即時影響主要體現在對情緒、精神狀態和工作能力的影響。

由于熬夜造成的主要是不斷積累的短時間睡眠不足,醫學上稱為累積性輕度部分睡眠剝奪,主要影響體現在工作狀態的影響。

這種類型的睡眠不足近年來受到越來越多的重視,大量研究證實這種睡眠不足可以顯著影響人的認知功能。

最大的影響是注意力的破壞,表現在白天警覺性下降,精力不集中,瞌睡。

其次是執行功能方面,其中最突出的工作記憶,和長期記憶方面。

熬夜對不同時型個體功能狀態的影響存在巨大差別。

研究發現,這種影響不僅決定于總的睡眠時間,還決定于測試時間是不是與不同時型人最佳狀態時間同步。

當測試時間與個體警覺性高峰同步時,認知表現更好,這被稱為同步效應

既然熬夜對不同時型個體的影響不同,因此,人們應該根據自身的特質來適當安排自己的作息時間,獲得最好的健康和工作狀態。

原標題:晚上幾點睡覺算熬夜?熬夜有什么危害?

 
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